Dans Beweeg Groei | Gildenveld 24, 3892DG Zeewolde | Info@dansbeweeggroei.nl | 0630060428

Er wordt geluisterd, je wordt gezien, er is herkenning, veiligheid en plezier. Licht en zacht. Een groep vrouwen die samen wandelen en praten. Om de zoveel tijd hoor je een belletje en ontmoet je een andere vrouw. De gesprekspartners wisselen en sommigen blijven nog een ronde bij elkaar. Je praat, vraagt door of je luistert. Gewoon samen wandelend.

Het is geen klaaguurtje, het is een moment om samen te ontdekken waar missies en visies overlappen, om te reflecteren of om te delen waar je mee struggelt. Ieder draagt haar eigen verantwoordelijkheden, aanwezig zijn is voldoende. Als vrouw hebben we de neiging om te veel te zorgen voor de ander, maar deze wandeling is een moment om in je eigen kracht te komen en daarvoor mag je oefenen met je grenzen aangeven, je uiten en ook voelen dat je je eigen problemen, klachten of struggles kunt dragen. De ander luistert, is aanwezig, maar draagt niet. Gesprekken kunnen over van alles gaan; met de ene vrouw bespreek je je rol als moeder, met de ander praat je over je onderneming of evenementen die je hebt georganiseerd, met weer een ander spreek je over de cursus die je volgt over persoonlijke ontwikkeling of spiritualiteit of iets anders dat je bezig houdt.

Wie zijn wij?

Zoë de Waal en ik (Renée Moonen) organiseren deze wandeling met als doel een vrouwen community te vormen, waarin we elkaar helpen, steunen, wins vieren en onszelf kunnen zijn.

Praktisch

De wandeling duurt ongeveer een uur, samen bepalen we het tempo waarin we lopen. We verzamelen voor Fika, Strandweg 165, 3891 AK Zeewolde. Zorg dat je hier op tijd aanwezig bent, zodat we met een ontspannen gevoel kunnen beginnen. Als het heel slecht weer wordt, dan zoeken we een nieuw moment om te verbinden, te kletsen en te wandelen.

Samenvatting:

• Wat: een wandeling om elkaar te ontmoeten, te kletsen, te verbinden en te delen over evenementen, struggles, overwinningen of gebeurtenissen in je leven.
• Wanneer: Zaterdag 9 mei om 14.30 uur
• Waar: Fika, Strandweg 165, 3891 AK Zeewolde
• Wie: Vrouwen die behoefte hebben aan gezelligheid, vrouwenpraat, verbinding en een ontspannen wandeling in de natuur.
• Kosten: gratis
• Extra: Er is maximaal plek voor 12 vrouwen, dus reserveer meteen jouw plekje 👇
• Aanmelden: Stuur een mail naar info@dansbeweeggroei.nl of gebruik onderstaand contactformulier.

Wandel jij mee?

Spreekt dit je aan en wil jij hier bij zijn? Op zaterdag 9 mei om 14.30 uur is de eerst volgende wandeling. Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar info@dansbeweeggroei.nl.

Twijfel je en wil je eerst overleggen? Stuur een berichtje naar 0630060428, dan denk ik met je mee.

Liefs,
Renée en Zoë

Op Instagram en Facebook vliegen de filmpjes om je oren. Filmpjes over je nervus vagus, over het zenuwstelsel reguleren, je emoties uiten en over vrouwelijke hormonen. Of ben ik de enige bij wie dit langskomt?

Van spiritueel tot wetenschappelijk, van uitleg tot vermaak. Vroeger dacht ik altijd dat ik het allemaal moest toepassen om ‘normaal’ te zijn, om niet zo veel emoties te hebben en om goed genoeg te zijn, maar het is als drijfzand. Het is een put waar je in verdrinkt als je niet oppast, want als je persoonlijke ontwikkeling doet om jezelf te verbeteren dan kom je er nooit uit, want diep van binnen geloof je dat je er niet toe doet, dat je beter je best moet doen of dat je een mislukking bent. En als je alles toepast wat er online geroepen wordt of wat er geschreven wordt in zelfhulpboeken, is er dan nog ruimte om te leven, te ervaren, te genieten of gewoon te zijn? Wanneer ben je goed genoeg? In deze blog ontdek je hoe je weer terug in je kracht stapt en voelt hoeveel je waard bent.

Zelfhulp vs eigenwaarde

Hoe voorkom je dat je in het drijfzand getrokken wordt? Hoe zorg je goed voor jezelf? Wat doe je als je blij bent? Wie ben je als je jezelf het allerleukst vindt?

Stap 1: Informeer jezelf en probeer verschillende technieken, oefeningen, meditaties of schrijfopdrachten en ontwikkel nieuwe vaardigheden.
Stap 2: Reflecteer op je eigen handelen en uitspraken. Word bewust van jouw rol in sociale interacties. Herken en neem waar wat er gebeurt in jezelf en bij de ander.
Stap 3: Focus op de leuke kanten, de positieve ervaringen en oefen, oefen, oefen om de persoon te zijn die je werkelijk bent en wilt zijn. Pas de oefeningen en kennis toe die werken voor jou. Verbind je met je ware zelf.
Stap 4: Ervaar, leef, herken, neem waar, ontvang, geef, verbind, maak fouten, leef, stort in, krabbel weer op, geniet, heb lief en beleef. Leef het leven met alle ups en downs vanuit zachtheid, vertrouwen en nieuwsgierigheid.

Het is gemakkelijk om te verdwalen in ‘ik moet het beter doen’, want diep van binnen is iedereen op zoek naar waardering, erkenning, liefde en erbij horen. Hoe ben je jezelf en wie is dat eigenlijk? Daar krijg je nooit antwoord op en toch kun je je compleet en totaal jezelf voelen.

“Als je weet dat je in de kern goed genoeg bent,
dan neem je waar wat er is in hier en nu en
kies je vanuit verbinding met jezelf.”

Beschermlagen en samenwerken

Je hebt meerdere delen van jezelf, je hebt verschillende kanten en het is zoeken naar een samenwerking met jezelf, in jezelf, zodat het in emoties en in het leven het prettigst werkt in relatie tot anderen. Ja, lees die zin nog een keer: Je hebt meerdere delen van jezelf, je hebt verschillende kanten en het is zoeken naar een samenwerking met jezelf, in jezelf, zodat het in emoties en in het leven het prettigst werkt in relatie tot anderen.

Iedereen heeft beschermlagen die voortkomen uit overtuigingen, waaruit verschillend gedrag ontstaat. (hoog)gevoelige mensen raken vaak in de war van deze beschermlagen of maskers bij anderen, want zij voelen dat het anders is dan dat de ander laat zien, horen of merken. Zelf herken je het misschien ook wanneer je iets zegt en terwijl je het zegt sta je er eigenlijk niet achter, maar nu is het al gezegd en kun je het niet meer terugnemen; gesproken uit een beschermlaag.

Je verschillende kanten leren kennen, reflecteren en waarnemen wat er speelt in jezelf, helpt om dit aan te passen. Het startpunt is dat je goed genoeg bent, met al deze lagen, deze kanten, want je bent op aarde om te groeien en lessen te leren. En weet je, dat is iets moois! Jij bent in staat om te groeien, je te ontwikkelen en een betere versie te worden van jezelf. Niet beter in de zin van goed genoeg en je doet er toe. Nee, in de kern ben je al fantastisch en dat mag je gaan zien, voelen en belichamen. Hierdoor ga je je eigen gedrag herkennen vanuit zachtheid i.p.v. oordeel en voel je dat het leven meer en meer gaat stromen.

Deze weg is niet voor iedereen

Deze weg is niet voor iedereen, maar als jij voelt ‘dit wil ik doorbreken’, dan ben je al halverwege. Je bent bewust, je voelt, je leeft en je doet het. Ja het is soms superzwaar, ja het is soms k*t en ja waarschijnlijk voel je je vaak onbegrepen. Dit hoort bij het proces van groei, van bewustzijn, van jezelf vinden en patronen doorbreken. Ik ken het persoonlijk en ik heb hier honderden mensen in mogen begeleiden. Het is geen rechte weg, deze weg is slingerend. Vertrouw jij dat jij het aankan?

Wil jij meer weten over jouw verschillende kanten, je maskers, je emoties, je beschermlagen of jouw superpower? In deze integratiegids ontdek en ervaar je de theorie, meditaties en voorbeelden om te verbinden met je ware zelf en stap weer in jouw kracht, je licht en dat fijne gevoel van zijn.

Ik heb het met veel liefde en aandacht samengesteld. Het voelt kwetsbaar om het in de wereld te zetten, maar ik weet dat het nodig is om meer te verbinden met onszelf zodat we er kunnen zijn voor de ander.

Veel lees en oefenplezier!

Liefs,
Renée

PS De integratiegids; Terug in je Kracht vind je hier: Klik hier.

“Renee weet waar ze het over heeft. Ze is leergierig en geduldig. Haar manier van praten en schrijven geeft mij de ruimte om los te laten en te vertrouwen op mezelf. Haar stem zorgt voor veiligheid.”

“Het is meer dan een e-boek. Prettig om te lezen met veel herkenning en de meditaties zijn een heerlijk moment voor mezelf.”

Het leven vraagt soms om moeilijke keuzes te maken en hoe doe je dat? Kies je vanuit je hoofd, vanuit je hart of vanuit wat de ander wil? Er is nooit één manier en dat geldt ook voor het maken van moeilijke keuzes. Moeilijke keuzes voelen vaak groot, zwaar, ingewikkeld en complex. En meestal zitten er ook emoties aangekoppeld en misschien zelfs je eigenwaarde of identiteit. Dan wordt het helemaal complex, want hoe maak je dan de juiste keuze?

Mijn ervaring

Ik voel me slecht, ik ben verdrietig. Het voelt allemaal veel te groot. “Kan ik het wel dragen? Kan ik iedereen blij houden?”. Ik slinger heen en weer tussen alle opties, frustratie, angst en het goed willen doen, want ja als ik dit kies dan…. als ik dat kies dan…. Het is te groot, te moeilijk. Mijn reactie: vermijden, klein maken, uitstellen, doen alsof ik druk ben en afwachten. Helpt het? Nee! Is het fijn voor de ander? Nee. Is het gezond voor mezelf? Nee.

Het voelt alsof ik door een donker gat heen val, geen houvast en plotseling verschijnen er beelden van mogelijkheden, opties, van de onderliggende angst, van wat ik aan het doen ben en wat er moet gebeuren. Ik zie en voel een verschuiving, want ja die deadline komt eraan, ik hoor “herpak jezelf”. Er moet iets veranderen, er moet iets gebeuren. Ik moet het doen met wat er is. Het is mogelijk, soms is het ook gewoon iets proberen en kijken hoe het gaat. “Wat wil ik?”. Ik adem uit, bel met mijn moeder en langzaam voelt de zwaarte minder zwaar. De keuze voelt nog steeds groot, maar minder eng, minder moeilijk. Ik besluit om deze week knopen door te hakken en contact op te nemen, daadkrachtig. Ik kan me niet langer verstoppen. Ik neem de regie. Dit is het. Als een ridder op zijn paard met zijn zwaard naar voren uitgestoken, ga ik de strijd aan, door de angst, door de pijn. Ik stap in vertrouwen en doe het werk.

Verandering in energie

Er komen veranderingen aan, misschien voel je het ook. Van het jaar van de Slang verplaatsen we naar het jaar van het Paard. Een andere energie, meer beweging. Soms heeft het eerst donker te worden om weer in beweging te komen. Soms kun je niet meer verschuilen achter angst en moet je het zwaard oppakken. Een moeilijke keuze gaat gepaard met emoties, eigenwaarde, vertrouwen en de verantwoordelijkheid nemen.

Herken je dit? Laat het me weten, want het is altijd fijn om struggles te delen. Wil je hulp bij het maken van de moeilijke keuze of ontdekken wat er op onderliggende lagen gebeurt in jou? Je weet me te vinden.

Liefs,
Renée

PS Op 15 februari geven Romy en ik een hele dag waarin we jou begeleiden van de energie van de slang naar de energie van het paard. Lees hier meer.

Dans Beweeg Groei is er voor vrouwen die voelen dat hun lichaam vraagt om aandacht, maar de signalen worden niet begrepen of het lukt niet om het onder woorden brengen.

Je herkent jezelf waarschijnlijk in één of meerdere van de volgende punten:

• Je ervaart stress-, vermoeidheids- of spanningsklachten
• Je hoofd is vaak druk, terwijl je lichaam moe of gespannen is
• Je bent gewend om door te gaan, ook als dat eigenlijk niet meer gaat
• Je zorgt makkelijk voor anderen, maar vindt het lastig om jezelf voorop te zetten
• Je voelt dat praten en begrijpen alleen niet voldoende is
• Je verlangt naar rust, ontspanning en vertrouwen van binnenuit
• Je wilt beter leren voelen wat je nodig hebt en daar ook naar handelen

Je staat open voor een lichaamsgerichte benadering, waarin aandacht is voor:

• Wat je lichaam laat zien en voelen
• Onderliggende patronen en systemen
• Beweging en bewustwording
• Persoonlijke begeleiding zonder vast protocol

Je zoekt geen snelle oplossing, maar een duurzame verandering die doorwerkt in je dagelijks leven.

Wat je bij Dans Beweeg Groei kunt verwachten

• Individuele sessies en groepslessen op maat
• Een gelijkwaardige samenwerking: niet hiërarchisch, wel professioneel
• Ruimte om te zakken uit je hoofd en in je lichaam
• Diepgang zonder zweverigheid
• Aandacht voor jouw tempo, belastbaarheid en grenzen

Het doel is niet om “beter je best te doen”, maar om meer jezelf te worden: rustiger, steviger en met meer vertrouwen.

Voor wie is Dans Beweeg Groei niet?

Dans Beweeg Groei past niet bij je als:

• Je een snelle oplossing of trucjes zoekt
• Je geen aandacht wilt besteden aan wat je lichaam laat voelen
• Je verwacht dat iemand het probleem voor je oplost
• Je uitsluitend klachtgericht of protocollair geholpen wilt worden
• Je niet bereid bent om eerlijk te kijken naar je eigen patronen
• Je liever blijft functioneren zoals je nu doet, ook als dat ten koste gaat van jezelf

Mijn manier van werken vraagt openheid, betrokkenheid en verantwoordelijkheid. Jij blijft eigenaar van je proces.

Twijfel je of dit bij je past?

Dat is heel normaal. Veel vrouwen vinden het spannend om een eerste stap te zetten naar zelfzorg en om eigen lichaamssignalen te volgen.

Als je nieuwsgierig bent en wilt onderzoeken of Dans Beweeg Groei bij jou past, nodig ik je uit om contact op te nemen of je aan te melden voor een kennismaking. Samen kijken we of dit op dit moment de juiste plek voor je is.

Even voorstellen

Ik ben Renée Moonen, psychosomatisch fysiotherapeute en energetisch lichaamsgericht systemisch coach. Ik heb een grote interesse in persoonlijke ontwikkeling, spiritualiteit en dans. Mijn missie is om zelfzorg, ontspanning en tijd nemen voor jezelf gemakkelijk te maken. Hoe meer jij verbind met jezelf, hoe gemakkelijker je goed voor jezelf zorgt en straalt in je kracht. Ik begeleid mensen van overleven naar leven, van aanpassen naar afstemmen, van denken naar voelen. Je bent al goed genoeg, je mag herinneren wie je werkelijk bent.

Je kunt mij bereiken op 0630060428 of info@dansbeweeggroei.nl. Ik kijk er naar uit om je te ontmoeten.

Veel gestelde vragen

Ken je dat? Er start een nieuwe week en je denkt: “dit wordt een transformatieweek.”. Het is een week waarin je belangrijke of grote beslissingen moet maken, waarin momenten zitten van verdieping of loslaten. Of het nu een overlijden, verhuizing, werkverandering, retraiteweek of -dag is. Je voelt aan alles: “na deze week ben ik gegroeid.”.

Je raadt het al; ik had deze week zo’n week. Ik zei het vorige week zondag tegen Robin (mijn vriend), want ik voelde het aan alles en nu, nu zit hier een krachtigere, meer gebalanceerde, kalmere Renée. Poeh, waar zal ik beginnen?

Vijf veranderingen in één week

1. Ik kwam zondag 7 december 2025 op de radio bij Lokale Omroep Zeewolde. Ik werd geïnterviewd door Paula Hijne in Hoor jij wat ik Hoor? Het is een persoonlijk gesprek over mij en Dans Beweeg Groei.
2. Dans Beweeg Groei gaat verhuizen, want het is tijd om de groepslessen te laten groeien. We hadden een half jaar opzegtermijn en na de zomervakantie voelde het duidelijk en goed. Sindsdien ben ik op zoek, want Robin verplaatst zijn fotostudio terug naar zolder én het wordt een verplaatsbare studio. Eind februari komt dichterbij en ik begon te handelen uit angst. Niet de energie waar vanuit ik een nieuwe locatie wil vinden. Dus belangrijke keuzes en bewustwording zorgden voor een shift in mezelf.
3. Dinsdag 9 december gaf ik voor de eerste keer een hele dag les aan psychosomatisch fysiotherapeuten in opleiding. Wohhh wat is dat leuk! Ik heb een duidelijke visie en het is gelukt om deze over te brengen en te laten ervaren. Een nieuwe rol die helemaal past.
   • Mijn visie is dat fysiotherapeuten meer mens mogen zijn en deze als kracht kunnen inzetten, zodat er ruimte komt voor emoties, echtheid en diepgang, want juist op die lagen ontstaat verandering. Doorvragen op emoties, ruimte geven om waar te nemen en vanuit denken zakken naar voelen daar zit een mega kracht die nog te weinig ingezet wordt binnen de fysiotherapie.
4. Vrijdag 12 december speelde ik samen met twee andere vrouwen het Transformatie Spel. Een spel om inzichten te krijgen, blokkades en tegenslagen te ervaren en boodschappen van engelen te ontvangen. Het heet niet voor niks het transformatiespel. Met een intentie speel je het spel en op basis van het dobbelen van de dobbelsteen en je intuïtie transformeer je je identiteit, overtuigingen en blokkades.
   • Mijn intentie ging over het hebben van de juiste plekken om mijn beste werk te kunnen doen. Aan het begin van het spel voelde ik angst, onrust en hard werken. Het spel leidde me naar inzichten op het gebied van vergeving, loslaten, vanuit plezier en gemak handelen, mezelf mogen zijn en vertrouwen op de juiste timing. Laat de nieuwe locatie maar vanuit gemak en happiness komen 😉
5. Op zaterdag 13 januari nam ik deel aan de dag van Janne Geurts; Elevation Codes. Wauwwwww! Dit was magisch, krachtig, verdiepend, transformerend en zoveel meer. Een groep van 30 vrouwen ontving energietransmissies en activaties.
   • Een intense reis waarin ik diepe pijn mocht transformeren en mijn eigen kracht kon voelen. Bijzonder wat de combinatie van energie, veiligheid en sisterhood kan doen.

Waarom deel ik dit met jou?

Vaak komt alles tegelijk en kun je alleen mee bewegen.

Ik geloof in de kracht van persoonlijke ontwikkeling, daarnaast vraag ik in 1 op 1’s en groepssessies kwetsbaarheid en openheid, want op die lagen zit de transformatie en groei. Het geeft herkenning en een opening om je maskers af te leggen. We doen allemaal maar wat en iedereen heeft zijn eigen plek, missie en rol in het leven. Dit is mijn rol en mijn missie. Ik groei opdat ik jou kan begeleiden. Ik ken de pijn, ik ken de frustratie, ik ken de angst voor het licht, ik ken plezier, rust en lichtheid en juist dat geeft vertrouwen in verbinding, verdieping en verandering.

Het is niet zweverig, het is echtheid, het is opruimen wat niet meer werkt, het is als een beter mens de aarde verlaten, het is samendoen, het is groei, het is mens zijn. En mennn, ik geniet van alle lagen, alles voelen, de diepte en donkerte én het licht en innerlijke kracht. Dat gun ik jou ook.

Liefs,
Renée

PS Wil jij samenwerken? Ontdek hier hoe: klik hier
PPS Of lees hier meer over mij: Klik hier

Omring je met de juiste mensen, met mensen die dezelfde taal spreken, die jou zien, begrijpen, aanvoelen. Het is bekrachtigend. Sinds een paar maanden zit ik in verschillende vrouwelijke ondernemers mastermind groepen en ik neem maandelijks deel aan een vrouwencirkel. Het zijn zulke fijne, krachtige, ambitieuze, enthousiaste, open vrouwen ieder met haar eigen struggles, uitdagingen en wins.

Ik kan op zulke momenten mezelf zijn, ik hoef mijn gevoeligheid niet te verstoppen, ik ben niet alert op mijn kleding of hoe ik er uitzie. Er is veiligheid, samenzijn en verbinding.

Vroeger voelde ik me vaak een rare vogel. Ik snapte vaak niet wat anderen bedoelden of ik twijfelde of dat wat ik zag, wist of voelde wel klopte. Juist doordat ik nu omringd wordt door dezelfde soort mensen, die ook gevoelig zijn, die ook hoge verwachtingen hebben van het leven en die ook zoeken in hoe zij hun plek in mogen nemen, voel ik ruimte om te zijn wie ik ben. Ik erken mijn kwaliteiten, ik omarm mijn valkuilen en ik groei.

De boodschap van deze blog

Omring je met mensen bij wie jij voelt dat jij er mag zijn, dat jij helemaal jezelf kunt zijn met al je kanten.

Hoevaak pas je je onbewust aan aan de mening van de ander? Op welke momenten ben je alert op je uiterlijk, geur, kleding, de woorden die je zegt of hoe je kijkt? Wanneer voel je dat jij er mag zijn en helemaal oké bent?

Het is een samenspel van zelfcompassie, zelfliefde, verbinding en je plek innemen plus ruimte geven, luisteren, delen, meevoelen en uiten. Het is bijzonder wat er gebeurt als er niet alleen met woorden gecommuniceerd wordt, maar ook vanuit gevoel.

Ik weet nu dat mensen die alleen vanuit het hoofd praten, over koetjes en kalfjes kletsen, emoties uit de weg gaan en het probleem altijd buiten zichzelf plaatsen niet mijn mensen zijn. Zij snappen mij niet en ik merk dat ik me kleinhoud, onbegrepen voel en heel hard ga werken om de ander op zijn gemak te stellen. In sommige situaties is het prima, zoals op een verjaardag. Het herkennen en voelen wat het met mij doet, maakt dat het geen reden is om mezelf af te wijzen, strenger te worden of de gedachte te krijgen: “je moet beter je best doen”.

Met wie wordt jij omringd?

Het gaat om de personen met wie je omgaat. Word je omringd door mensen die dezelfde taal spreken, hetzelfde voelen en dezelfde interesses hebben? Voel je dat jij ruimte in mag nemen en jezelf kunt zijn? Kost het geen moeite en is je focus in het moment? Of ben je alert, voel je je ongemakkelijk? Heb je gedachten over wat je nog meer moet doen morgen en schieten ze alle kanten op? Het zijn signalen die informatie geven. Het zegt veel vaker iets over de combinatie van jou met hen dan over jou als persoon, want jij bent goed genoeg, je mag ruimte innemen, jij mag er zijn.

De ander is goed zoals zij is, jij bent goed zoals je bent en vervolgens stroomt het of gaat het stroef. Op die manier kun je keuzes maken, genieten of groeien. Ga jij op zoek naar jou mensen, zodat je kunt voelen hoeveel je waard bent?

Liefs,
Renée

PS Wil jij omringd worden door mensen zoals ik? Je bent welkom tijdens de Winter Vibes.

Weinig mensen weten hoe dit voelt om compleet gelukkig te zijn, om te stralen in hun kracht. Het is een gevoel van vertrouwen. Zijn, loslaten, kalmte, helderheid, niet weten en weten tegelijkertijd. Het gevoel van stevigheid. Voelen dat je doet wat je hier te doen hebt is groots, normaal én intiem. Die momenten van je eigen kracht voelen is magisch, want je gelooft bijna niet dat het mogelijk is en toch doe je het, voel je het, belichaam je het en ontvang je het.

Het doel is niet om dit altijd te voelen, want het leven vraagt om beweging en groei. Daarvoor zijn struggles, uitdagingen en moeilijkheden nodig. Het lichaam spreekt en beschermt, emoties laten weten en verbinden, gedachten analyseren en kaderen. Het is een samenspel van mens zijn en doen, zijn en gaan. Bewegen, dansen, spelen, ontdekken. Het mag leuk zijn. Licht en donker, moeilijk en gemakkelijk, soepel en stroperig. Er is geen goed of fout.

Veel mensen denken in goed en fout, in verbeteren en upgraden, maar eigenlijk in de kern ben jij al goed genoeg. Je doet precies wat je weet en kent in dit moment. Het hoort bij je pad, bij de lessen die je mag leren. De wereld waarin je geboren bent confronteert en spiegelt precies dat wat jij nodig hebt om te groeien in dit leven. Dat vraagt oprechtheid en moed om het aan te gaan, te belichamen en toe te laten. Het is een dans van voelen, herkennen, erkennen, belichamen en transformeren.

Als jijzelf uit de weg gaat

Soms is het engste wat je kunt doen; aan de kant gaan en de controle loslaten. Stoppen met oordelen en niet meer vasthouden aan het oude. Wanneer je ontdekt dat je kunt leunen, dat je gedragen wordt door iets groters, dan hoef jij alleen maar aan de kant te gaan, op zij te stappen en je mee te laten voeren. Het is een samenspel van vertrouwen en laten gebeuren. Reageren in het moment en observeren wat er ontstaat. Het gaat niet om het perfect doen, het gaat niet om conflicten vermijden. Het leven is een proces. Met uitdagingen, bewustwording, dankbaarheid en plezier.

Waar ligt je focus? Ben je altijd bezig met de moeilijkheden? Kun je ontvangen als het goed gaat? Voor beide heb je vaardigheden en het juiste perspectief nodig. Wanneer geef je ruimte aan de onrust of neerslachtigheid? Wat heb je nodig als je gelukkig bent? Kun je het volop voelen, zien, ervaren?

Een leuke oefening

Een fijne inzichtgevende oefening is deze van Aurelie de Kinderen van Soulworx:

• Maak 4 kolommen
  • Boven de eerste kolom schrijf je ‘verhalen en patronen’
  • Boven de tweede kolom schrijf je ‘mijn oude ik’ of ‘ruis’
  • Boven de derde ‘mijn verlangen’ of ‘mijn nieuwe ik’
  • Boven de vierde kolom schrijf je weer ‘ verhalen en patronen’
• Ga rustig zitten, sluit even je ogen en voel hoe je je voelt. Is er frustratie? Zijn er uitdagingen of moeilijkheden? Waar loop je tegenaan?
• Alle dingen die zorgen voor ruis, voor frustratie of voor onrust schrijf je in de tweede kolom. Het kunnen lichamelijke klachten, emoties of gedachten zijn. Het kunnen ook externe dingen zoals verhuizing, mobiel gebruik, je moeder of een ruzie met een vriendin zijn.
• Vervolgens sta je stil bij de verhalen en patronen die je herkent in deze ruis en frustratie gevende dingen. Denk aan ‘ik werk altijd hard’, ‘ondernemen is moeilijk’, ‘er zijn veel moet dingen’, ‘ik ben te emotioneel’, ‘ik vermijd wat ik eng vind’
• Sluit weer je ogen en stapel herinneringen van momenten waarin je je geliefd, blij, vrolijk, samen of verbonden voelde. Momenten van dankbaarheid, trots en liefde. Merk op of je contact kunt maken met dit gevoel en laat het groeien in je lichaam. Laat evt. een gouden licht door je heen stromen en stap in jouw grootsheid. Deze YouTube video kan helpen om te verbinden met dit gevoel: klik hier
• Schrijf alle beelden, geluiden, gevoelens en kleuren op die je voelt in jouw nieuwe jij, die horen bij jouw verlangen. Wat maakt jouw blij, dankbaar en volvertrouwen? Laat je fantasie alle kanten op gaan. Er is geen goed of fout, realistisch of niet. Schrijf het allemaal op.
• Tenslotte noteer je alle gedachten, patronen, overtuigingen en waarheden van deze jij en jouw verlangen. Wat gebeurt er als je stapt in deze waarheid? Hoe voelt het? Wat geloof je? Schrijf het op.

Deze oefening helpt om los te komen van de down-jij. De jij die van alles iets vindt. Het komt los van emoties, gedachten en het perspectief van gebreken. En het geeft je de vrijheid om in een andere waarheid te stappen, zodat je met andere ogen kijkt naar het probleem waardoor er andere oplossingen andere gevoelens ontstaan.

Heel veel plezier met deze oefening. Laat je me weten of het jou heeft geholpen? Ga uit de weg en laat ontstaan wat voor jou de bedoeling is. Kom in je eigen kracht! Ik verzeker je; het is magisch.

Liefs,
Renée

PS Wil je hier samen mee aan de slag? Dat kan in groepslessen of 1 op 1

Alles beweegt in cycli net als de seizoenen. Veel mensen denken lineair; van A naar B. Terwijl het leven gaat als een spiraal, rond en op en neer.

De lente gaat over zaadjes die ontkiemen, vogeleieren die uitkomen en bloemen die bloeien. Het is het seizoen van openen, naar buiten gaan en vrolijkheid. Nieuw leven, licht.

De zomer gaat over zonlicht, stralen, sociale evenementen, ontdekken, creëren en naar buiten brengen, delen en grootsheid. Het is een seizoen van spelen, groei en stappen in mogelijkheden.

De herfst gaat over loslaten wat je niet meer nodig hebt, naar binnen keren. De blaadjes die vallen en wortels versterken. In de donkerte staan zelfreflectie en zelfzorg voor op.

De winter gaat over stilte en terugtrekken. Schuilen onder een warme deken. Ademen, opladen en ideeën ruimte geven om te ontstaan. Ook in de winter is ruimte voor zelfreflectie en loslaten. Het is een tijd van transformatie en ruimte maken voor nieuwe lagen, een nieuwe jij.

Oké met alle seizoenen

De seizoenen; lente, zomer, herfst, winter, kent iedereen. In Nederland zijn ze heel duidelijk en aanwezig. Je beweegt automatisch mee, of je het nu leuk of stom vindt. Het is er. Terwijl als de seizoenen door jou heen bewegen, weerstand, frustratie, opluchting en dankbaarheid elkaar afwisselen.

Kun je loslaten? Vertrouw je dat het weer lente wordt? Kun je verzachten in de winter? Aanwezig zijn en waarnemen wat er speelt in jou? Het is een ander perspectief, waardoor vriendelijkheid en vertrouwen groeien.

Ik oefen het al een tijdje en nog steeds betrap ik mezelf er regelmatig op dat ik in de zomer en lente wil blijven. Dat het daar vrolijker en fijner is. Het is moeilijk om los te laten, om oké te zijn met niks doen, om niet te weten wat de volgende stap is. Het is anders dan de mannelijke energie van doen, aanpakken en doelen behalen. Het vrouwelijke is chaotischer, zachter, wilder, echter en intenser. Daarnaast ook warmer, ronder, completer.

In de herfst en winter wordt ruimte gemaakt voor het nieuwe. Je doet dan niet niks, je staat dan niet stil. Het is een moment van observeren, van aanwezig zijn, van loslaten en groeien. En daarin ligt kracht, beweging.

Accepteer jij de seizoenen in jouw mens zijn? Mag je het even niet weten, je kut voelen of loslaten en keuzes maken? Kun je doen wat nodig is? Stappen in je kracht en stralen wanneer het leven dat van je vraagt?

Het leven gaat in cirkels. De seizoenen wisselen buiten af, maar ook in jou.

Liefs,
Renee

PS Wil jij een opstelling hiervan maken en zien hoe de seizoenen werken bij jou? Ontdek de 1 op 1 sessies of de Winterstilte.

Het stresssysteem doet soms overdreven

Als iemand zegt dat ze last heeft van oorsuizen, onverklaarbare buikkramp of wakker wordt met een onrustig gevoel, dan speelt hier meestal het stresssysteem een rol. Daarnaast zijn stressklachten bijvoorbeeld een continu gevoel van onrust, stemmingswisselingen, afwisselend koud of warm voelen, rillingen, jeuk of onverklaarbare verplaatsende pijn, moeë ogen, hoofdpijn, vermoeidheid of misselijkheid en nog meer, want ieder lichaam ‘praat’ anders.

Het stresssysteem is een systeem in het lichaam dat bestaat uit de zintuigen, hersenen, bijnieren en het zenuwstelsel. Zij signaleren, beoordelen en reageren op veiligheid en gevaar. Hun beoordeling wordt gebaseerd op herinneringen, opvoeding, overtuigingen, externe gebeurtenissen en lichaamswaarden. Dit systeem werkt natuurlijk niet alleen, want alles in het lichaam is verbonden. Het stresssysteem werkt samen met het pijnsysteem, temperatuursysteem, vruchtbaarheidssysteem en spijsverteringssysteem.

Normale stress of onduidelijke signalen

Mensen vinden het logisch als er stress is als ze bijvoorbeeld verhuizen, van baan wisselen of scheiden, maar het onderliggende aanwezige stressniveau wordt vaak vergeten, denk aan momenten van:

• Drie dingen tegelijk doen
• De to do’s van iedereen in het gezin onthouden en zorgen dat iedereen op tijd op school is en naar sporten gaat, genoeg eet en gelukkig is
• Vergeten waar de sleutels liggen of je mobiel kwijt zijn
• Continue werkdruk of het gevoel beoordeeld te worden
• Struggles op de werkvloer of spanningen thuis
• Laag zelfbeeld, onzekerheid of angst
• Doen wat van je verwacht wordt, terwijl je eigenlijk iets anders wilt
• Geen keuzes maken en mee rennen in de snelheid van de maatschappij
• Te lang scrollen op je telefoon of antwoorden buiten jezelf zoeken
• ‘Aan’ staan, alert zijn, aanpassen, pleasen of perfectionisme

Bij deze situaties kan er een continue verhoogd stressniveau ontstaan. Waardoor het lichaam de hele tijd gevaar detecteert en er meer stresshormonen aanwezig zijn in het lichaam, met als gevolg meer lichamelijke signalen, zoals spierspanning, hoofdpijn, buikklachten, duizeligheid, oorsuizen, weinig of meer honger, wazig zien, opgesloten voelen of koud of te warm hebben. Hoe eerder je reageert, herstelmomenten inlast, afwisselt van taak, één ding tegelijk doet of in hier en nu leeft hoe minder kans je hebt op verergering van klachten. Alleen denken dat je minder moet stressen helpt vaak niet. Het lichaam mag ook voelen en begrijpen dat er veiligheid is.

Pas als de klachten echt vervelend zijn

Pas als de klachten echt vervelend worden, dan zoeken mensen hulp. Het is zoooo zonde, want om te herstellen van tinnitus, burn-out, depressie, chronische pijn of chronische vermoeidheid duurt veel langer. Preventie wordt het genoemd, maar als iedereen dit van jongs af aan al doet en kent, dan is stress in de nieuwe wereld overbodig. Dan zorgt iedereen goed voor zichzelf, kunnen ze signalen herkennen, er naar handelen en hoeven zij zich niet te bewijzen of meer te doen dan ze kunnen. Dan gaat het niet over voorkomen maar over een nieuwe normaal. Een normaal waarin overbelasting een uitzondering is.

Ik hoop dat ik een stukje bijdraag aan kennis en vaardigheden op het gebied van goede zelfzorg, minder stress en meer lichaamsbewustzijn. Het leven wordt zoveel leuker als je vanuit vertrouwen, plezier en verbinding leeft!

Zo kun jij ook leven

Een normale dag kan er zo uitzien als je luistert naar je lichaam, leeft en goed voor jezelf zorgt:

Liza wordt wakker van haar wekker. Ze heeft intens gedroomd over veel mensen en kamers en problemen oplossen. Ze blijft nog even liggen en kijkt naar het plafond, ze voelt zich niet uitgerust. Haar lichaam voelt gespannen en haar adem onrustig. Liza stapt uit bed en loopt naar de douche. Onder de douche stelt ze voor dat het water haar droom en de vermoeidheid wegspoelt. Ze doet ook een ademoefening waarin de in- en uitademing ongeveer even lang duren. Niet om dingen weg te ademen of weg te stoppen, maar juist aandacht te geven voor wat er is. Haar adem wordt rustiger. De moeheid blijft nog een beetje hangen, het is oké en hoeft niet weg. Na het ontbijt rijdt ze naar haar werk. In plaats van denken aan alles wat er moet gebeuren, denkt ze aan leuke herinneringen en staat ze stil bij de mooie herfstkleuren van de bomen.

Op het werk aangekomen, begroet ze haar collega’s. Ze rent en springt niet naar haar bureau, maar ze loopt rustig, op haar gemak. Ze maakt oogcontact met de anderen en voelt de sfeer in de ruimte. Ze heeft zin in de dag en de taken die op het programma staan. In de ochtend heeft zij de beste focus en de eerste paar uren vliegen voorbij. Na drie uur werken merkt ze op dat haar ogen moe worden en haar schouders meer gespannen zijn. Daarom staat ze op van haar plek en loopt naar de wc en de koffiehoek, ze laat het werk los, want afmaken kan straks nog.

In de pauze gaat ze naar buiten en loopt ontspannen een rondje. In de middag staan meerdere vergaderingen gepland. Soms is er best wat irritatie en frustratie en ze is trots dat ze heeft gezegd wat ze wilde zeggen. Na deze momenten neemt Liza de tijd om het los te schudden. In het begin deed zij dit op de wc of in een lege vergaderruimte. Nu doet ze het ook weleens aan haar bureau. Ook is ze er oké mee dat ze een tijdje naar buiten staart, want ze weet dat ze daarna wel weer concentratie krijgt. Haar mobiel laat ze op die momenten zoveel mogelijk liggen.

’s Avonds na het eten, kijkt ze twee afleveringen van een serie samen met haar man. De kinderen zijn naar bed en na de serie nemen ze de tijd om te kletsen over de dag. Geen huishouden dat trekt, aanwezig in hier en nu.

Herstel kan ook in kleine dingen

Je hoeft niet uren te mediteren, diepte werk te doen of iedere dag een ijsbad te nemen. Het zit vaker in de kleine dingen. Het oké zijn, vertrouwen voelen, tevreden zijn, bewust kiezen en alles omarmen. Je mening niet inhouden of doen wat hoort i.p.v. wat jij voelt of wilt. Je uitspreken, ruimte innemen, je eigen lasten dragen en niet die van iedereen. Bewust zijn van hier en nu in plaats van denken aan het verleden of de toekomst. En iedere dag is anders, soms zijn er meer emoties in jou, soms lijkt iedereen blijer, soms moet er meer en soms komt alles samen. Zoals Tibor altijd zegt: “als je meerdere goede dagen hebt, krijg je vanzelf goede weken, maanden en jaren. Begin bij één goede dag.”.

Het is handig als je weet wat een goede dag is, dan kun je meer van die dagen doen 😉

Het stresssysteem werkt samen met verschillende systemen in je lichaam. Leer luisteren naar lichte signalen, dan hoeft je lichaam niet te schreeuwen. Begin je met voelen, weet dan dat het normaal is dat het lijkt dat je klachten eerst erger worden, want je voelt wat er werkelijk is. Als je samenwerkt met je lichaam wordt het leven een stuk leuker en ontstaat er meer plezier!

Lees hier meer over stress:

Stuur je mij een berichtje als je dat ook wilt?

Ooit zei iemand: “Ondernemen is een snelkookpan van persoonlijke ontwikkeling.”. Yes, it is. Wat veel mensen niet weten is dat ondernemen niet alleen vrijheid en doen wat je wilt is. Ondernemen gaat over zoveel verschillende lagen. Het raakt thema’s als geld, geven en ontvangen, zichtbaarheid, kwetsbaarheid, je eigen mening en ideeën met de wereld delen, waarde plus alle marketing, sales en administratieve taken. Het is business én soul. Het is je vak uitoefenen én marketing. Het is professionele én persoonlijke ontwikkeling. En dat kent diepe dalen, hoge pieken, chaos, trots en saamhorigheid.

Waarom zou je willen ondernemen?

Toen ik net begon als ondernemer vroeg ik me af waarom niet iedereen dit doet. Er is rust, er is creatie en er is zoveel mogelijk. Nu, na een jaar snap ik waarom niet iedereen ondernemer wilt of moet worden. Het is niet voor iedereen. Het vraagt namelijk om reflectief te zijn, om oprecht en compleet eerlijk te zijn naar jezelf en alle verantwoordelijkheid te nemen over falen en succes. Het is kwetsbaar, want je zet jouw waarheid, visie en dienst of product in de wereld waar jij compleet in gelooft. Daarvoor kun je afgewezen, beoordeelt of geprezen worden. Falen is eng, maar succes dat is ook facking eng!

Misschien geldt dit ook wel voor het leven. Durf je het leven volledig te leven? Gelukkig te zijn en echt helemaal te doen waar jij goed in bent? Of hou je je klein zodat de ander de ruimte krijgt om te stralen? Of strijk je met de eer van de ander om te verbergen dat je het eigenlijk niet kunt? Struggle je en werk je hard op een plek die helemaal niet de jouwe is, waardoor je met burn-out klachten thuis komt te zitten? Please je, perfectioneer je, vermijd je of blokkeer je in dat wat je moet doen vanwege weerstand, angst om te falen of angst om te stralen?

Als het stroomt

Het leven is eng. Iedereen doet maar wat. En soms….. soms stroomt het, gaat het gemakkelijk en geniet je volop. Soms sta je op je plek en ben je gewoon wie je bent en is dat genoeg. Op zulke momenten voelt het niet als dragen, als zwaar of als moeizaam. Op die momenten is er helderheid, vertrouwen en verbinding. Tot er weer een saboteur om de hoek komt kijken en een nieuwe laag van groei zich aandient, want ‘negativiteit’ zorgt voor beweging.

In deze maatschappij klopt er van alles niet, er is beweging nodig. Er is verandering nodig. Durven we met z’n allen een leven te leven wat gelukkig maakt? Kun jij het ontvangen? Mag je op jouw plek staan, mag alles er zijn en kun je onvoorwaardelijk geven én ontvangen?

Als je in de put zit, een beschermingsplaat voor je hebt of pijn hebt, kun je dan voelen wat deze vragen met je doen? Waar zit de weerstand of de angst? Wat probeer je te verstoppen of weg te drukken? Op welke plek sta je? Het gaat niet om goed of fout. Het gaat om zijn, de verantwoordelijkheid nemen over je leven. Jij bent al goed genoeg, echt! Voel het en je kunt stralen. Komen er emoties? Ook dat hoort erbij en mag er helemaal zijn.

Voelen, luisteren en zijn

Het leven is circulair, een spiraal, ups en downs, groei en je komt altijd uit waar jij moet zijn. Het loopt zoals het loopt. Vooral als jij je intuïtie volgt, luistert naar je innerlijke waarheid. Nee, niet zweverig. Juist hier, op deze aarde, in verbinding. Krachtig en moedig. Je doet het, je leeft het. Rond, compleet, echt.

“Wat kump, kump.”: zei mijn moeder vaak in het Limburgs. Kun je loslaten en het laten gaan zoals het gaat? Met alle mooie momenten en zware periodes? Waar je nu ook zit in jouw leven of het soepel loopt of vast loopt en je hebt de behoefte aan een luisterend oor en inzichten? Ik zit voor je klaar! Via whatsapp coaching, 1 op 1 psychosomatische fysiotherapie of in Dans je Vrij groepslessen.

Liefs,
Renée

PS Jij bent mens en dat is oké! Geniet, groei, ontdek. Met onderstaande oefening heb jij een fantastische nacht 🥰