Het stresssysteem doet soms overdreven

Als iemand zegt dat ze last heeft van oorsuizen, onverklaarbare buikkramp of wakker wordt met een onrustig gevoel, dan speelt hier meestal het stresssysteem een rol. Daarnaast zijn stressklachten bijvoorbeeld een continu gevoel van onrust, stemmingswisselingen, afwisselend koud of warm voelen, rillingen, jeuk of onverklaarbare verplaatsende pijn, moeë ogen, hoofdpijn, vermoeidheid of misselijkheid en nog meer, want ieder lichaam ‘praat’ anders.

Het stresssysteem is een systeem in het lichaam dat bestaat uit de zintuigen, hersenen, bijnieren en het zenuwstelsel. Zij signaleren, beoordelen en reageren op veiligheid en gevaar. Hun beoordeling wordt gebaseerd op herinneringen, opvoeding, overtuigingen, externe gebeurtenissen en lichaamswaarden. Dit systeem werkt natuurlijk niet alleen, want alles in het lichaam is verbonden. Het stresssysteem werkt samen met het pijnsysteem, temperatuursysteem, vruchtbaarheidssysteem en spijsverteringssysteem.

Normale stress of onduidelijke signalen

Mensen vinden het logisch als er stress is als ze bijvoorbeeld verhuizen, van baan wisselen of scheiden, maar het onderliggende aanwezige stressniveau wordt vaak vergeten, denk aan momenten van:

• Drie dingen tegelijk doen
• De to do’s van iedereen in het gezin onthouden en zorgen dat iedereen op tijd op school is en naar sporten gaat, genoeg eet en gelukkig is
• Vergeten waar de sleutels liggen of je mobiel kwijt zijn
• Continue werkdruk of het gevoel beoordeeld te worden
• Struggles op de werkvloer of spanningen thuis
• Laag zelfbeeld, onzekerheid of angst
• Doen wat van je verwacht wordt, terwijl je eigenlijk iets anders wilt
• Geen keuzes maken en mee rennen in de snelheid van de maatschappij
• Te lang scrollen op je telefoon of antwoorden buiten jezelf zoeken
• ‘Aan’ staan, alert zijn, aanpassen, pleasen of perfectionisme

Bij deze situaties kan er een continue verhoogd stressniveau ontstaan. Waardoor het lichaam de hele tijd gevaar detecteert en er meer stresshormonen aanwezig zijn in het lichaam, met als gevolg meer lichamelijke signalen, zoals spierspanning, hoofdpijn, buikklachten, duizeligheid, oorsuizen, weinig of meer honger, wazig zien, opgesloten voelen of koud of te warm hebben. Hoe eerder je reageert, herstelmomenten inlast, afwisselt van taak, één ding tegelijk doet of in hier en nu leeft hoe minder kans je hebt op verergering van klachten. Alleen denken dat je minder moet stressen helpt vaak niet. Het lichaam mag ook voelen en begrijpen dat er veiligheid is.

Pas als de klachten echt vervelend zijn

Pas als de klachten echt vervelend worden, dan zoeken mensen hulp. Het is zoooo zonde, want om te herstellen van tinnitus, burn-out, depressie, chronische pijn of chronische vermoeidheid duurt veel langer. Preventie wordt het genoemd, maar als iedereen dit van jongs af aan al doet en kent, dan is stress in de nieuwe wereld overbodig. Dan zorgt iedereen goed voor zichzelf, kunnen ze signalen herkennen, er naar handelen en hoeven zij zich niet te bewijzen of meer te doen dan ze kunnen. Dan gaat het niet over voorkomen maar over een nieuwe normaal. Een normaal waarin overbelasting een uitzondering is.

Ik hoop dat ik een stukje bijdraag aan kennis en vaardigheden op het gebied van goede zelfzorg, minder stress en meer lichaamsbewustzijn. Het leven wordt zoveel leuker als je vanuit vertrouwen, plezier en verbinding leeft!

Zo kun jij ook leven

Een normale dag kan er zo uitzien als je luistert naar je lichaam, leeft en goed voor jezelf zorgt:

Liza wordt wakker van haar wekker. Ze heeft intens gedroomd over veel mensen en kamers en problemen oplossen. Ze blijft nog even liggen en kijkt naar het plafond, ze voelt zich niet uitgerust. Haar lichaam voelt gespannen en haar adem onrustig. Liza stapt uit bed en loopt naar de douche. Onder de douche stelt ze voor dat het water haar droom en de vermoeidheid wegspoelt. Ze doet ook een ademoefening waarin de in- en uitademing ongeveer even lang duren. Niet om dingen weg te ademen of weg te stoppen, maar juist aandacht te geven voor wat er is. Haar adem wordt rustiger. De moeheid blijft nog een beetje hangen, het is oké en hoeft niet weg. Na het ontbijt rijdt ze naar haar werk. In plaats van denken aan alles wat er moet gebeuren, denkt ze aan leuke herinneringen en staat ze stil bij de mooie herfstkleuren van de bomen.

Op het werk aangekomen, begroet ze haar collega’s. Ze rent en springt niet naar haar bureau, maar ze loopt rustig, op haar gemak. Ze maakt oogcontact met de anderen en voelt de sfeer in de ruimte. Ze heeft zin in de dag en de taken die op het programma staan. In de ochtend heeft zij de beste focus en de eerste paar uren vliegen voorbij. Na drie uur werken merkt ze op dat haar ogen moe worden en haar schouders meer gespannen zijn. Daarom staat ze op van haar plek en loopt naar de wc en de koffiehoek, ze laat het werk los, want afmaken kan straks nog.

In de pauze gaat ze naar buiten en loopt ontspannen een rondje. In de middag staan meerdere vergaderingen gepland. Soms is er best wat irritatie en frustratie en ze is trots dat ze heeft gezegd wat ze wilde zeggen. Na deze momenten neemt Liza de tijd om het los te schudden. In het begin deed zij dit op de wc of in een lege vergaderruimte. Nu doet ze het ook weleens aan haar bureau. Ook is ze er oké mee dat ze een tijdje naar buiten staart, want ze weet dat ze daarna wel weer concentratie krijgt. Haar mobiel laat ze op die momenten zoveel mogelijk liggen.

’s Avonds na het eten, kijkt ze twee afleveringen van een serie samen met haar man. De kinderen zijn naar bed en na de serie nemen ze de tijd om te kletsen over de dag. Geen huishouden dat trekt, aanwezig in hier en nu.

Herstel kan ook in kleine dingen

Je hoeft niet uren te mediteren, diepte werk te doen of iedere dag een ijsbad te nemen. Het zit vaker in de kleine dingen. Het oké zijn, vertrouwen voelen, tevreden zijn, bewust kiezen en alles omarmen. Je mening niet inhouden of doen wat hoort i.p.v. wat jij voelt of wilt. Je uitspreken, ruimte innemen, je eigen lasten dragen en niet die van iedereen. Bewust zijn van hier en nu in plaats van denken aan het verleden of de toekomst. En iedere dag is anders, soms zijn er meer emoties in jou, soms lijkt iedereen blijer, soms moet er meer en soms komt alles samen. Zoals Tibor altijd zegt: “als je meerdere goede dagen hebt, krijg je vanzelf goede weken, maanden en jaren. Begin bij één goede dag.”.

Het is handig als je weet wat een goede dag is, dan kun je meer van die dagen doen 😉

Het stresssysteem werkt samen met verschillende systemen in je lichaam. Leer luisteren naar lichte signalen, dan hoeft je lichaam niet te schreeuwen. Begin je met voelen, weet dan dat het normaal is dat het lijkt dat je klachten eerst erger worden, want je voelt wat er werkelijk is. Als je samenwerkt met je lichaam wordt het leven een stuk leuker en ontstaat er meer plezier!

Lees hier meer over stress:

Stuur je mij een berichtje als je dat ook wilt?