Ik dacht dat rust meditaties, slapen of vakantie was, maar tijdens de Autumn Vibes (een ochtendretraite) ontdekte ik met nog drie dames dat rust in je zit. Het is een gevoel. Het ontstaat op een plek, zoals de bergen, bij zee of in een bos. Het is zijn, de echte jij zijn. “Ik ben”. Het is iets doen waarin de tijd verdwijnt, zoals knutselen, tekenen, schrijven, wandelen, spelletjes doen of kijken naar de golven die tegen de rotsen op klotsen. Wat is rust? In deze blog duiken we in het thema ‘effectieve rust’.
Misschien ken je het wel; niemandsland. Dit woord heb ik geleerd van Janne Schuijn. Het is een plek waarin je je meh voelt. Je moet dingen doen, maar het lukt niet om ze te doen. Je denkt veel. Het to-do lijstje staat op repeat in je hoofd en er is onrust. Je kunt niet ontspannen en rustig op de bank zitten en je doet ook niks nuttigs. Niemandsland, onrust.
Je zoekt verschillende dingen om je rustig te voelen, zoals lezen, mediteren of wandelen. Ergens heb je gelezen dat schudden werkt, dus ook dat probeer je. Nadat je drie keer dezelfde pagina hebt gelezen, stop je met lezen. Het denken gaat door. Je gaat maar weer iets in het huishouden doen, totdat je weer denkt aan dat schudden. Een muzieknummer helpt en jij begint te schudden. Je voelt je gek, daar midden in je kamer. Er komt iets van ontspanning, maar nog steeds zegt het hoofd dat je iets nuttigs moet doen. Aaarghh. Een meditatie dan of een wandeling. Je kiest niet en aan het eind van de dag baal je dat je niet meer genoten hebt van de dag.
Hoe doorbreek je niemandsland? En hoe krijg je rust? Zoals met alles is er geen one size fits all. Het is ontdekken en uitproberen. Het helpt als je weet hoe rust voelt, want rust zit in jou. Het is een gevoel. In deze meditatie begeleid ik je naar rust, probeer hem meteen of lees verder.
Doe een trucje of ervaar
Wanneer voelde jij voor het laatst rust? Hoe voelde je je toen? Wat deed je, zag je? Was je samen of alleen? Als ik aan rust denk, zie ik de bergen. Ik geniet van het uitzicht, ik heb ruimte om me heen, ik kan ver van me af kijken, ik ben samen een spelletje aan het doen met mijn vriend of ik geniet van de geur in het bos. Ik neem waar, ik observeer. Het is een moment van helemaal in het moment zijn, zoals tijdens het puzzelen. De uren vliegen voorbij zonder dat ik het door heb. Rust is zijn, mezelf zijn, veiligheid, vrijheid, ruimte en vertrouwen in één. Rust is niet een trucje, het is een gevoel in mij.
Wat is rust voor jou? Doe je dan iets specifieks of ben je ergens? Kun jij het voelen? Van Master Co heb ik geleerd dat er verschillende fases zijn voordat er rust is. Hij zegt: “First there is chaos, then calmness, after that silence and then stillness. In stillness you remember who you really are.”
Calmness, silence, stillness
Heb jij altijd muziek, afleiding of externe prikkels nodig? Waarschijnlijk wil je niet horen wat er van binnen speelt. Het is te chaotisch, te veel, te groot. Er is drukte, emotie of onzekerheid. Als je dan naar bed gaat, komt alles als een golf over je heen en wordt je de volgende ochtend met dromen of onrust wakker. In calmness voel je meer rust en overzicht. Het is de groene toestand uit de Polyvagaaltheorie. Je voelt je helder. Het is gemakkelijk om keuzes te maken, er is ontspanning en je kunt genieten van de kleine dingen. Is er vervolgens silence, dan vallen alle verantwoordelijkheden van je af. Je kunt gemakkelijk waarnemen en de situatie zien zoals die is. In stillness valt tijd weg en voel je “ik ben”. Je voelt je verbonden met alles en met niets. Geen gedachten, geen gevoelens, alleen zijn.
Zijn. Rust. Pauzes nemen. Doen waar je blij van wordt. Als je al in calmness bent, dan gaat dit veel gemakkelijker. Ervaar je iedere dag een moment van stillness, dan wordt je niet heen en weer geslingerd door al je emoties, de gebeurtenissen in de wereld of onverwachte situaties en gedachten. Jij bent. Rust. Inner peace.
Rust is geen trucje. Het is een gevoel, een staat van zijn. Het zit in jou. De omgeving, oefeningen en herinneringen kunnen helpen naar calmness te gaan. Je hebt los te laten, je over te geven en te vertrouwen om in rust te komen. Heb je hier moeite mee of wil je hierbij geholpen worden? Ik sta voor je klaar in 1 op 1’s en in groepen.